Im Leben jeder Frau gibt es Zeiten, in denen es notwendig ist, "100%" zu betrachten. Aber es gibt nicht immer einen Bestand an Zeit und Verlangen. Hier wird die beliebte Diät zur Rettung des Geliebten kommen, das nur 7 Tage lang entwickelt wurde. Mit seiner Hilfe wird der Pfeil Ihrer Treppe für eine Woche weniger als 5-7 kg und der Teint angenehm überraschen!
Der Rhythmus des modernen Lebens in großen Städten, eine schlechte Ökologie, eine unausgeglichene Ernährung und eine große Anzahl einfacher Kohlenhydrate in der täglichen Ernährung einer durchschnittlichen Person hat zu einer Zunahme des Körpergewichts und einfach für Fettleibigkeit geführt. Wir sind es gewohnt, einen sich bewegenden Snack zu machen, Probleme zu "erfassen", sehr fett, gebraten und süß, nicht physisch genug.
Tag für Tag erhält unser Körper überschüssige Kalorien und legt es "in Reserve" aus. Im Laufe der Zeit hört der Körper auf, dem Lebensraum zu widerstehen und sich ausbreitet. Überschüssiges Gewicht bringt seine "Boni": Bluthochdruck, Gelenkkrankheiten, Diabetes und andere. Jetzt ist das Konzept des Erfolgs das gleiche wie das Konzept von optimiert. Infolgedessen ist Gewichtsverlust einer unserer dringenden Bedürfnisse.
Viele Diäten werden auf den Papierseiten von Zeitschriften und elektronischen Veröffentlichungen beschrieben. Aber nicht jeder kann ohne Gesundheitsrisiken folgen. Genau wie nicht jeder die Möglichkeit hat, einen guten Ernährungsberater zu konsultieren. Wir machen Sie eine der modernen Diäten aufmerksam, die nach zahlreichen Bewertungen bereits unter dem fairen Sex gut geschafft hat.
Auf die geliebte Ernährung
Der Name des "Favoriten" der Ernährung sagt bereits viel aus. Um Ihrem Körper zu helfen, die vorherige Harmonie zu erwerben, um den expliziten Verlauf des Körpers von angesammelten Toxinen und Abfällen zu verabschieden, was bedeutet, dass sie sich selbst heilt und jünger wirkt, bedeutet dies, sich selbst zu lieben. Daher der Name des vorgeschlagenen Leistungssystems.
Für eine Diät ist die richtige Stimmung sehr wichtig. Sie müssen sich das Endergebnis eindeutig vorstellen und allmählich dafür kämpfen. Die gleiche "geliebte" Ernährung erfordert die Umsetzung ziemlich schwieriger Einschränkungen bei der Auswahl einer Produktkategorie. Es ist ratsam, Ihren Hausarzt vor dem Start zu konsultieren. Diese Diät ist nicht kategorisch für Kolitis, Gastritis, Nierenerkrankung, Leber und Störungen in der Arbeit des Herz -Kreislauf -Systems sowie während der Schwangerschaft geeignet, wenn der Körper einer Frau schwerwiegende Veränderungen unterzogen wird.
Liebte Diät 7 Tage lang geliebt
Der Hauptunterschied zwischen der "geliebten" Ernährung und vielen anderen besteht darin, dass sie für jeden Tag auf einer Vielzahl von Ernährung basiert. Keine monoproduktion jeden Tag! Die Dauer der Ernährung macht für diejenigen, die ein schnelles Ergebnis benötigen, sehr attraktiv. Die Sättigung der Ernährung mit nützlichen Produkten garantiert die Sicherheit des Gewichtsverlusts. Die Diät Ihrer Lieblings 7 Tage hart.
Lieblingsmenü für die Diät für jeden Tag
1. Start zu trinken
Wir entfernen die Flüssigkeitsversorgung. An diesem Tag enthält das Diätmenü alle Getränke. Ich habe vor, nicht verkohlt zu sein und natürlich nicht süß.
Lassen Sie uns ein ungefähres Menü vom 1. Tag machen:
- Frühstück - Ein Glas Ihres Lieblingsjoghurt oder Kefirs (aber nicht mehr als 2% Fett), grünen Tee oder Kräutern (ungesüßt);
- Gemüsebrühe zum Mittagessen, leichte Kürbis-Püree-Suppe oder Geflügelbrühe-250 g;
- Nachmittagssnack - Joghurt trinken (150 g);
- Das Abendessen ist ein Glas Milch.
Sie können einen gesunden und leckeren Cocktail zubereiten: Nehmen Sie die Berechnung von Glas Kefir, 2 Esslöffel. Die. Erde Haferflocken und 0,5 Teelöffel. Zimt am Boden. Wenn Sie möchten, können Sie dem Cocktail 1 Esslöffel hinzufügen. Die. Die Kartoffeln aus Beeren oder einem Viertel von Apfel zerquetschen.
In jüngster Zeit gibt es in den Medien viele Kontroversen, über die Milchprodukte (Milch, Joghurt, Kefir) nützlicher sind: ohne Fett, mit einem kleinen Fett (1,5-2,5%) oder Fett (2,5-3,4%). Zuvor war die Meinung der Ernährungswissenschaftler fast einstimmig: Nur fettarme Produkte sind nützlich. Jetzt gibt es eine ausreichende Anzahl von Informationen über die Ergebnisse der positiven Erfahrung in der Ernährung für den Gewichtsverlust von Lactiero -Casean -Produkten mit einem anderen Prozentsatz des Fettgehalts.
Der Kaloriengehalt verschiedener Arten von Kefir: 25% des Kefirs haben einen Kaloriengehalt von 50 kcal pro 100 g; Kefir mit einem Fettgehalt von 3,2% hat 56 kcal pro 100 g. Wie wir sehen, ist der Unterschied völlig nicht wesentlich. Aber der niedrige Kefir (0,1%) hat bereits einen Kaloriengehalt von 28 kcal pro 100 g, wodurch er für alle, die bei Kefir abnehmen möchten, am beliebtesten sein können. Sie können dieses Menü zum ersten Tag auch mit einem Glas frischen Obst- und Gemüsesäften oder Obst diversifizieren.
Ich möchte zwischen den Hauptmahlzeiten essen: Wasser trinken. Das Ergebnis eines Gewichtsverlusts hängt direkt von der Einhaltung der täglichen Norm von genauem gewöhnlichem reinem Wasser ab.
2. Tag der Gemüsemischung
Am zweiten Tag können Sie Gemüsesalate, jedoch nur mit einer angemessenen Menge Oliven oder Sonnenblumenöl. Gemüse sollte frisch und roh sein.
2. Tag Menü:
- Das Frühstück ist ein Salat aus frischen Tomaten und Gurken;
- Mittagessen - ein Salat aus frischem Kohl (weiß, Savoy, Peking, Brüssel - zu Ihrem Geschmack) und zwei frische Gurken mit einem Haufen Dill und Zitronensaft;
- Nachmittagssnacks - zwei Gurken;
- Das Abendessen ist ein Salat von Tomaten, Gurken und Paprika.
Karotten können ein ausgezeichneter Snack sein. Gurken sind für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, essentiell, da sie aus 95% des Wassers bestehen und Vitamine B1, B2, B6, C und viele Mineralien enthalten, einschließlich Kaliums, aufgrund des großen Gehalts, dessen Gurkensaft der Gurkensaft entlastet, ist gekennzeichnet durch eine diuretische Wirkung, die Ödeme entlastet und den Blutdruck reduziert. Aufgrund seines kalorienarmen Gehalts ist Gurke ein ideales Produkt für diejenigen, die überschüssiges Gewicht loswerden möchten. Aber aus dem Abendmenü ist es noch besser, es zu entfernen.
3. Tag
Ungefähres Menü des 3. Tags:
- Frühstück - Cocktail aus Milch (250 ml), ein Glas Kräuter- oder grüner Tee;
- Mittagessen - Hühnerbrühe mit Gemüse weg (250 g);
- Nachmittagssnacks - ein Glas kefisch fettarmen Kefir;
- Das Abendessen ist ein Glas Milch.
Leichte flüssige Lebensmittel lassen sich leicht vom Magen -Darm -Trakt absorbieren und schnell gesättigt. Hunger zwischen Essen spüren - Wasser trinken.
4. Mischung aus Tagesfrüchten
Organisieren Sie heute einen echten Urlaub Ihrer Lieblingsfrüchte. Aber nur ohne Bananen und Trauben, aufgrund des Kalorieninhalts jetzt.
Menü zum 4. Tag:
- Frühstück - 2 Grapefruit oder 2 Orange;
- Mittagessen - Apfelsalat, Kiwi, Orange;
- Nachmittagssnacks - zwei Birnen;
- Abendessen - Orange oder Grapefruit.
5. Tag-Protein
An diesem Tag wird alles zufriedenstellend und lecker.
Menü 5. Tag:
- Fisch mit Frühstück (180-200 g) und 2 hart gekochten Eier;
- Hühnerbrust zum Mittagessen (200-220 g) mit Erbsen in Dosen;
- Nachmittagssnack - fettarme Häuschen (150 g) und Ei;
- Das Abendessen ist ein fettarmer Käse (100 g).
Anschließend ändern wir die Konsistenz der Lebensmittel mit hart als Flüssigkeit.
6. Getränkeregime
Menü für den 6. Tag:
- Frühstück - ein Glas köpfig fettem Kefir, eine Tasse Tee;
- Mittagessen - Hühnerbrustbrühe (250 g);
- Nachmittagssnack - Milchcocktail;
- Das Abendessen ist ein Glas Milch.
Der Milchcocktail kann süß, mit Obstpüree und Gemüse und 2 Esslöffel fettarmen Käse sein.
Siebte aus der Ernährung für einen Tag für einen Tag
Der siebte Tag der Ernährung wird geliebt: die endgültige Vereinbarung, die für einen bequemen Ausweg aus Beschränkungen ausgelegt ist. Geben Sie das Müsli in das Menü ein.
Menü am 7. Tag:
- Frühstück - 2 harte Eier, eine Tasse Tee;
- Mittagessen - Gemüsesuppe mit jedem Müsli (250 - 300 g);
- Nachmittagssnacks - Grapefruit oder 2 große Äpfel oder Birnen;
- Das Abendessen ist ein Gemüse -Gemüsesalat mit Gemüseöl.
Am Morgen stehen wir auf der Skala auf und lächeln. Das Gewicht wird genommen!
Vor Beginn einer Diät müssen Sie alles denken und abwägen, um die optimale Option für sich selbst zu wählen. Wir untersuchen die Bewertungen zu den Ergebnissen der Diät "Favorit Seven Days" und zu ihrer Wirksamkeit durch Menschen, die das Regime an sich selbst ausprobiert haben.
Diät geliebt 7 Tage Bewertungen und Ergebnisse
Viele haben versucht, die Produkte zu verwenden, die die "geliebte" Diät anbietet, und in kurzer Zeit überzeugte sie sich von echten Ergebnissen. Die Bewertungen zur Wirksamkeit der Ernährung und des Bohrlochs der Menschen während der Woche sind größtenteils positiv.
Wer ist am besten für Ihre geliebte Ernährung geeignet? Bewertungen und Ergebnisse zeigen, dass Frauen am häufigsten darauf zurückgreifen, dass sie um ein paar Pfund fallen müssen.
Nach den Bewertungen zu urteilen, sehen sie die Ergebnisse sehr schnell (ungefähr am dritten Tag nimmt die Fettschicht auf dem anscheinend ab und das Volumen der Hände nimmt häufig ab). Sie werden die Ergebnisse auf den Beinen und Gesäß erst in 5-6 Tagen sehen, wie Sie wissen, dass wir "von oben nach unten" abnehmen, was zuerst die Fettmenge in der Nähe der Achselhöhlen, der Brust, des Magens und des nur dann der Beine ist.
Wenn das Ergebnis mit der gleichen Geschwindigkeit wie die "geliebte" Ernährung sichtbar ist, verschwindet das Gewichtsverlust nicht die Motivation, überschüssiges Gewicht zu verlieren. Genau an die Wirksamkeit dieser Diät wird auch empfohlen, einen Gewichtsverlust von 10 kg oder mehr zu beginnen. Einige schafften es, 20 kg oder mehr wiederherzustellen und die "geliebte" Ernährung für eine längere Zeit mit anderen Diäten zu wechseln. Der Hauptgrund dafür ist ein sofortiges Ergebnis, nachdem es nicht so einfach ist, den Wunsch, die Ernährung fortzusetzen, nicht so einfach ist, zu brechen.
Die geliebte Ernährung wird gut für diejenigen gelten, die im Sommer noch ein paar Pfund oder ein wichtiges Ereignis verlieren möchten, und für diejenigen, die einen erheblichen Übergewicht beseitigen müssen.
Aber Sie müssen sich noch einmal daran erinnern, dass der Stromplan, den diese Diät bietet, nicht lange nicht respektiert wird, um die Gesundheit zu vermeiden. Es ist besser, den "geliebten" Modus mit ordnungsgemäßer Ernährung im Verhältnis zwischen der Woche/einer diätetischen Woche der korrekten Ernährung oder einer Woche/zwei Wochen angemessener Ernährung zu wechseln (je nachdem, wie einfach es ist, den Modus zu tragen).
Tipps und Empfehlungen für die Amata -Diät
Die Frauen, die diese Diät ausprobiert haben, geben viele Vorschläge. Die beliebtesten werden unten angegeben:
- Versuchen Sie, so oft wie möglich in kleinen Portionen Essen zu essen. Auf diese Weise können Sie keinen Hunger versuchen und nicht zu viel essen. Dieser Rat ist übrigens für jeden Power -Modus nützlich.
- Trinken Sie so viele Wasser wie möglich: Dies verringert das Gefühl des Hungers. Das Wasser wird auch den Stoffwechsel verbessern.
- Führt zu Beginn der Ernährung und alle zwei Tage für seine Länge Messungen des Volumens, Lebenes, Leben und Beine durch. Dies hilft Ihnen, die Ergebnisse zu erkennen, auch wenn Sie sein Gewicht von großartigem Gewicht verlieren müssen, und es wird am Anfang schwierig sein, im Spiegel zu bemerken.
- Zusätzliche Substanzen, es lohnt sich, die Enterarosorbenti genauer zu betrachten, die den Körper und die Vitamine reinigen, die Haarausfall und Akne aufgrund des Fehlens einiger Elemente im Körper verhindern.
- Vermeiden Sie an einem Tag voller Früchte hoche Produkte - Bananen, Trauben. An einem Tag des Trinkens ist es besser, Lactiero -Casear -Produkten mit geringem Fett (oder der Registrierung "Diät) zu bevorzugen.
- Darüber hinaus empfiehlt jeder Sport. Im Fall eines regelmäßigen Trainings verlieren Sie nicht nur viel schneller, sondern die Haut ist auch geeignet und schön und nicht schlaff, wie es normalerweise nach viel Gewicht passiert. Sport wird auch das Substanzenvolumen verbessern.
Kontraindikationen für die Amata -Diät
Wie jede Diät ist die "geliebte" Diät für manche Menschen möglicherweise nicht geeignet. Die erste und wichtigste Kontraindikation ist eine Krankheit des Lebensmittelsystems. Bei dieser Ernährungsbeschränkung kann sich die Krankheit verschlechtern, die nicht zulässig ist.
Es ist auch notwendig, die individuelle Intoleranz gegenüber den im Menü angegebenen Produkten oder in der Kompilierung zu kontaktieren.
Verwenden Sie an keinem Tag nur ein Produkt. Zum Beispiel führt die einzige Verwendung von Kefir am Tag des Verbrauchs von Getränken in den meisten Fällen zu Magenstörungen.
Vor- und Nachteile der Amata -Diät
Die Nachteile der "geliebten" Diät sind wie folgt:
- Wie nach einer anderen Diät können die Kilogramm, wenn Sie nicht gut essen, in einem Monat zurückkehren. Der letzte siebte Tag heißt "Ausgang aus der Ernährung", aber eines Tages reicht es nicht aus, um die vollständige und harmlose Anpassung des Körpers an die übliche, höhere und diversifizierte Ernährung zu machen. Tatsächlich ist der Ausgangsprozess aus der Ernährung 3-4 Tage besser verlängert, um eine schnelle Gewichtszunahme und Magenprobleme zu vermeiden (das Ergebnis wird auch in einem Jahr nicht verschwinden).
- Seit mehr als sieben Tagen ist das Essen in der "geliebten" Diät ohne Pause nicht wert. Eine so starke Kalorienbeschränkung wird die Gesundheit sicherlich nicht verbessern.
Wie bereits erwähnt, müssen Sie diese Diät mit anderen, weniger schwerwiegend, wechseln, wenn Sie wirklich großes Gewicht verlieren müssen. So werden Ihnen sowohl Gesundheit als auch Gewichtsverlust bereitgestellt.
- Möglicherweise haben Sie eine schlechte Gesundheit, insbesondere am Morgen, wenn Ihr Körper an ein großes Volumen an kalorienfreien Lebensmitteln gewöhnt ist.
- Der Geist der Stimmung ist fast eine garantierte Folge einer Ernährung. Sie werden oft essen wollen. Es ist immer schwierig, Sie daran zu hindern, Ihre Lieblingsprodukte zu verwenden, sodass Sie in dieser Zeit weniger stressig sind. Aber die Hauptsache ist, sich immer auf das Ergebnis zu konzentrieren und sich daran zu erinnern, dass Ihr schöner Körper solche Anstrengungen kostet!
Die Vorteile der Ernährung werden geliebt:
- Der wichtigste Vorteil der "geliebten" Diät, die von Frauen festgestellt wurde, ist, dass sie sehr leicht zu tolerieren ist. Das Murren im Magen aufgrund von Unterernährung stört nicht sowie ständige Gedanken an Nahrung. Die "Lieblings" -Diät erfordert viele Einschränkungen, aber wenn sie mit anderen Diäten vergleichbar ist, ist klar, dass die Ernährung nicht so schwerwiegend ist wie in den meisten von ihnen.
- Die Verfügbarkeit dieser Diät. Da wir alle notwendigen Produkte im nächsten Lebensmittelgeschäft finden, sind sie billig. Darüber hinaus dauert Ihre geliebte Ernährung nicht lange, um Lebensmittel zu kochen. Die meisten Listenprodukte sind bereits verwendet, einige erfordern eine einfache Vorbereitung.
Infolgedessen können wir nach einer detaillierten Untersuchung aller Aspekte der Diät- und Leseprüfungen zu dem Schluss kommen, dass die geliebte Ernährung wirklich dazu beiträgt, schnell Gewicht zu verlieren, ohne viel Geld für den Kauf von Produkten und Zeit für ihre Vorbereitung zu verlangen. Es ist jedoch besser, diese spezielle Diät zu beginnen, wenn Sie ein kleines Gewicht von 2 bis 8 Kilogramm verlieren müssen. Wenn Sie 10 kg verlieren möchten und eine weniger schwere Ernährung wählen. Aber bis zum Sommer oder ein wichtiges Ereignis zu verlieren, wird sich mit Hilfe einer "geliebten" Ernährung ohne Probleme als Probleme erweisen.